2528580 Walking und Nordic-Walking mit zügigem Tempo.

In diesem Kurs kann mit Walking-Stöcken oder ohne Stöcke gewalkt werden. Da das Schritttempo des Kurses zügig ist, ist eine gute Fitness/Ausdauer wünschenswert. Nordic-Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das Gehen durch den Einsatz von Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Es ist ein Ganzkörpersport, bei dem 90 % der gesamten Muskulatur trainiert und aktiviert werden. Walking verbessert die Herz-Kreislaufleistung, kräftigt die Oberkörper- und Rückenmuskulatur, löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, verbessert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus, stärkt die Abwehrkräfte und entspannt den Geist. Ergänzend wird Gymnastik zur Muskelkräftigung und Gelenkbeweglichkeit durchgeführt.